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रोज टहलना (वॉकिंग)- #GoodHealth #Morringwalk #PapayaLeaf

चलना हमेशा फायदेमंद होता है। एक स्पीड से वॉक की जाए तो यह अच्छी कसरत हो जाती है।

    • इससे पूरी बॉडी की कसरत होती है।
    • शरीर का पाचन तंत्र अच्छा होता है।
    • डिप्रेशन व चिड़चिड़ापन निजात मिलता है।
    • दिमाग चुस्त-दुरुस्त रहता है।
    • शरीर के  रिलैक्सेसन के साथ तरावट महसूस होता है।
    • फैट घटने से वजन कम होने से स्लिम ट्रिम होने में मदद मिलती है।
    • दिल की बीमारियों और स्ट्रोक (लकवा) का खतरा न के बराबर होता है।
    • ब्लड-प्रेशर और कॉलेस्ट्रॉल को घटता है।
    • हड्डियां मजबूत होती हैं, ऑस्टियोपॉरोसिस का खतरा कम होता है।
    • आर्थराइटिस की आशंका कम होती है ।
    • शरीर का लचीलापन बढऩे से चोटों की आशंका कम होती है।
    •  वॉकिंग/जॉगिंग शूज पहनकर ही वॉक पर जाएं। कपड़े थोड़े ढीले और हवादार हों।
    •  वॉक शुरू करने से पहले शरीर खासकर पैरों को स्ट्रेच कर लें।
    •  झुकने से बचें। रीढ़ की हड्डी सीधी होनी चाहिए, लेकिन उसे जबरन अकड़ाएं  नहीं। ध्यान रहे कि वॉक कर रहे हैं, मार्च-पास्ट नहीं।
    • फेफड़ों के बजाय पेट (डायफ्राम) से सांस लें।

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